Anni² Atkins-Abnehm-Tortur... diesmal richtig!

So dala. Ich habe jetzt ein neues Tagebuch angefangen. Ich hatte jetzt 2 Wochen wenig Kohlenhydrate gegessen, um meiner Mutter ein wenig beizustehen, beim Versuch, ihren Candida-Pilz loszuwerden. Sie hat die Kohlenhydrate jetzt wieder mit in den Ernährungsplan aufgenommen,

Ich will aber nicht ;)

Ich habe beschlossen, mich jetzt an die Atkins-Diät zu wagen heißt, in Phase 1 nicht mehr als 20 g Kohlenhydrate am Tag. Meine bisherige Ernährung kommt da ran also habe ich beschlossen, mich jetzt einer offiziellen Diät zu beugen ;) Bei Atkins handelt es sich zwar um eine dauerhafte Umstellung, ist aber noch immer kein Problem für mich. Ich möchte einfach nicht wieder unter dem Jojo-Effekt leiden, so dass ich mich jetzt in professionelle Hände begeben habe. Schön, wenn man Freunde hat, die mal Ernährungsberater waren und sich mit Diäten auskennen ;) Er hat damals unglaubliche 90 kg abgenommen und ist ein Bild für Götter :D

Ich werde auch mein täglich Brot.... äh... nicht Brot :D hier ins Tagebuch schreiben, um mich besser zu kontrollieren und mir einen Anschiss abzuholen, wenn ich zu wenig esse.

Die erste Phase dauert 2 Wochen. Werde ich auch packen denke ich! Also wünscht mir Glück, Erfolg und Durchhaltevermögen!!!

Und bitte bitte: GEBT MIR einen Anschiss, wenn ich zu wenig essen sollte. Wie manche wissen litt ich damals unter Magersucht und vergesse das Essen gerne mal (wie heute das Frühstück merke ich grad) Also bitte nehmt auch kein Blatt vor den Mund! Ich kann Kritik ab!

Liebe Grüße und Danke schonmal an alle!!!!

Knutsch und Knuddl euch! Anni²

 

Danke Dir Dobby ;)

Es geht einfach nur darum, es nicht zu untertreiben mit den Kohlenhydraten, also nicht auf 0 zu bleiben. Hoffe, das pack ich. Und genau das mit dem Frühstück vergessen ist ein Arschtrittgrund ;)

Ich schreib hier alles ganz brav rein und habe beschlossen, einfach am Ende des Tages einen Screenshot meines Ernährungstagebuch´s hier einzufügen ;) So ist es einfacher :D

(bear) Dich zurück!!!

 

Danke dir Floh ;) Dir auch weiterhin und ich hab mich ja heute auch schon bei Dir verlaufen :D

 

Ja. Bei der Atkins Diät werden einfach nur die Kohlenhydrate beschränkt.

In der ersten Phase, 14 Tage ist die Kohlenhydratmenge auf 20g am Tag beschränkt.

Nach diesen 2 Wochen beginnt die 2te Phase, die ca 2-8 Wochen dauert. Da darf die Kohlenhydratmenge dann wöchentlich um 5g erhöht werden. Nimmt man nicht mehr ab, sollte sie wieder gesenkt werden. Je nach Körper und Bewegung ist die benötigte Menge ja unterschiedlich.

In der 3ten Phase darf dann um 10g täglich jede Woche erhöht werden. Man sollte dadurch merken, wieviele Kohlenhydrate du brauchst, um dein Gewicht zu halten.

Die 4te Phase ist dann dauerhaft. Man darf schon wieder viel essen, sollte aber auf die Kohlenhydratmenge achten, damit man nicht wieder zunimmt. Das ist dann eine Dauerhafte Ernährungsumstellung!

Während der Diät soll man Vitaminpräperate etc zu sich nehmen. Ich werde aber versuchen, das (bis auf Magnesium, Calcium und Eisen) wegzulassen und mir das durch die Nahrung zu holen. Mal sehen, wie das klappt ;)

http://www.atkins-diaetplan.de/kohlenhydratarme_nahrungsmittel.html

das sind die Sachen, die ich so essen darf. Auf Kaffee soll ich auch verzichten aber eine Tasse am Morgen lasse ich mir nicht nehmen! Sonst bin ich total von den Socken ;)