Kohlenhydrat- und Eiweißmenge

Hm also so wie ich des verstanden hab, musst du nicht genau auf 75g kh oder 40g eiweiß kommen...
aber du kannst es mittags ja mit obst oder einem getränk ausgleichen..du solltest nur darauf achten, dass du nicht mehr als 20g fett pro mahlzeit zu dir nimmst...
wenn du abends fleisch oder fisch isst kommst du eig fast ganz automatisch auf 40g eiweiß!

 

Hallo Mary und auch Lisl,

also, es ist schon wichtig, auf die entsprechenden Mengen zu kommen. Sonst könnt man sich die ganzen Angaben ja auch sparen, nicht wahr? Gerade am Anfang sollte man sich an die Mengen halten, später bekommt man dann ein ganz gutes Gefühl dafür.

Obst oder Saft morgens und mittags sind sehr gut, wenn man nicht so viel essen mag oder kann. Abends könnte man ein Ei, etwas Hüttenkäse, Quark, Käse oder eine Scheibe fettarme Wurst essen, um die Eiweißmenge aufzustocken.

 

kann man am abend eig auch mehr eiweiß essen als man ausgerechnet hat?
und wie isses wenn man mittags mal nur ne eiweißmahlzeit isst? soll man sich ann auch an die 40g halten?

 

Das würd ich auch gern wissen :-)))))

muss es 40g eiweis sein (kh 75 wert) odere darf es mehr oder weniger sein??