Ist der BMI wirklich aussagekräftig ...

Hallo Lilian!

Ich denke genau gleich wie Du und habe auch nicht das Gefühl, dass alle 3 Personen mit der gleichen Menge kh abnehmen können.

Sis ist aber auf den BMI aufgebaut, d.h. die Kh-Menge soll sich daraus ergeben.

Bei "Otto Normalverbraucher" wird das wohl auch zutreffen.
Dein Beispiel zeigt aber, dass es unmöglich pauschal gesagt werden kann.

Schade können wir Dr. Pape nicht dazu befragen. *seufz*

nachdenkliche Grüsse

 

Ich glaube das wichtige ist die Trennung zwischen KH und Eiweiß.

 

ich sehe das so wie lilian, auch mir ist aufgefallen, dass - wenn man die Essenspläne / -vorschläge aus dem Buch nimmt - man in der Regel so bei 1.800 kcal liegt. Deswegen glaube ich, dass die Erfolgsformel von SiS wohl aus der Kombination Trennkost mit moderatem Kaolriendefizit besteht. Wissen tue ich das nicht, aber ich habe auch immer darauf geachtet, dass ich mit den gegessenen Kalorien ca. 200 bis 300 kcal unter meinem Gesamtumsatz liege.

Ich bin mit BMI > 30 gestartet und hatte laut Kalorienverbrauchsrechner einen Grundumsatz von ca. 1.600 kcal und einen Gesamtumsatz von ca. 2.100 kcal, so dass ich mit den 1.800 kcal locker durchgekommen bin. Mit der Zeit bzw. mit der Abnahme muss man da natürlich ein wenig nachjustieren. Aber bei einem hohen BMI wird man - wenn man sich nach SiS ernährt und sich nicht mittags als Nachtisch eine Tüte Chips reinzieht - den Kaloriengesamtumsatz nicht erreichen, so dass man sich in der Anfangszeit da keinen Kopf machen und schon gar nicht Kalorien zählen muss.

LG

Josi

 

Hmm das Einzigste was ich dir dazu sagen kann ist das der BMI genau deswegen von vielen kritisiert wird, er bezieht sich nämlich nicht auf Statur und Körperbau - Infos dazu hier
Ich denke das muss man einfach ausprobieren...durch Sport usw. verschiebt sich dein Bedarf ja auch noch mal. Mehr Infos dazu habe ich leider nirgends gefunden!?

LG

 

Hallo Lilian,
ich halte mich grundsätzlich an die Trennung von Eiweiß und Kohlehydraten. Bei den Rezepten hole ich mir ab und an Anregungen, halte mich aber nicht strickt daran. Ich finde, dass diese wirklich wenig Kalorien enthalten - zumindest für mich. Deswegen esse ich immer so zwischen meinem Grundumsatz 1700kcal und meinem Gesamtbedarf 2400kcal. Ich reche das nicht jeden Tag genau nach - aber ich liege täglich in etwa bei 1800-2000kcal. Und dann geht es bei mir auch langsam und stetig abwärts. :)
Genau wie Du bin ich der Ansicht, dass der BMI als alleinige Grundlage nicht geeigent ist. Da sich Dr. Pape allerdings gerade an besonders Übergewichtige wendet, glaube ich, dass es für diesen Zweck keine Rolle spielt. Hauptsache es wird erstmal ein ausgewogenes Essverhalten trainiert. ;)
Liebe Grüße
Sabine

 

Hallo Ihr Lieben,

ich werde mal schauen, wie sich SIS bei mir entwickelt und mit welchen Kalorienumsätzen und KH-Mengen ich abnehme ohne zu hungern. Kann leider bislang noch nicht soviel dazu schreiben, weil ich SIS erst seit 4 Tagen mache.

Sobald ich schlauer bin und Erfolge verzeichnen kann, werde ich Sie hier einstellen.

@lilian: Danke, dass Du das Thema hier eingestellt hast, es gibt sicherlich noch andere Leute, die dieses Thema interessieren könnte.

GLG
Anja

 

So, ich habe jetzt fast zwei Wochen SIS hinter mir. Seit 3 Tagen schreibe ich unter http://fddb.info/ ein Ernährungstagebuch und stelle fest, das ich derzeit pro Tag ca. 1500 kcal zu mir nehme. Komme damit ganz gut zurecht. Hungere also nicht. Weiß allerdings nicht, ob das auf Dauer zu wenig ist. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 2100 kcal.

Ich halte mich derzeit an folgende KH-Mengen morgens 75 g, mittags mindestens 50. Habe einen BMI von 21,7 und sollte max. 50 g KH morgens und mittags essen. Dann würde ich die 5 Stunden Essenpause definitiv nicht schaffen. Es ist schon jetzt so, dass ich nach 4 Stunden echt richtig Hunger bekomme, mit Magengrummeln und so :D. Halt mich aber an die 5 Stunden, länger geht aber echt nicht.

Ich denke, dass jeder die Mengen individuell anpassen sollte, natürlich an die Vorgaben von SIS angelehnt. Gerade die, die aus der Norm herausstechen so wie ich bei 1,86 m Körpergröße. :D

Werde mich sicher bald wieder melden. Mach SIS ja erst seit 2 Wochen.

GLG