Kohlenhydrate bei BMI unter 25

Ja und genau das habe ich nämlich auch gemerkt, dass einfach nichts geht und ich mich auch nicht gut gefühlt habe. Nee das Thema ist auch grad für einige aktuell, vielleicht nicht die Masse aber es gibt einige die das betrifft. Und wie gesagt ich möchte lernen meinem Körper alles zu geben was er braucht ohne mangelerscheinungen zu haben.

 

Aber du hast doch geschrieben das du noch 1-2kg abnehmen willst, aber das funktioniert dann nicht, denn du bist schon Untergewichtig und somit werden Mangelerscheinungen über kurz oder lang auftreten, denn wenn dein Körper wirklich endlich mal das bekommt was er alles braucht, wirst du ein wenig zunehmen und ich glaube nicht das das wirklich schlecht wäre!!!

 

also sie hat einen BMI von 20,7. untergewicht beginnt bei BMI 19. da geht also noch was. aber nur, wenn das alter stimmt und die veranlagung. nicht jeder mensch ist für BMI 19 geschaffen und je älter man wird, desto negativer kann sich das auf gesundheit und lebenserwartung auswirken.

auf jeden fall geht nur was mit mehr KH. wenn du dann zunimmst, dann könntest du noch versuchen mit massiv ausdauer- und vor allem kraftsport problemzönchen zu bekämpfen, aber ohne genügend futter geht halt gar nix.
ich würde auch in diesen niederungen des BMI dringend zu einer impedanzmessung bei einem Schlank im Schlaf-ernährungsberater auf insulean.de raten. sollte der ernährungsindex unter 100 liegen und sollte die muskelmasse nicht ausreichend sein, dann ist es genau so, wie wir hier sagten.

 

Okay das klingt gut hab auch schon einen in meiner Nähe gefunden.:) da werde ich mal hingehen. Und selbst wenn ich jetzt nicht unbedingt annehme, eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist auf jeden fall mein Ziel.im übrigen hab ich heute früh um 7 zweieinhalb schreiben Vollkornbrot gegessen eine mit Gurke und Tomate eine mit tofuwurst und die halbe mit dünnen Nutella und etwas Banane, dazu Gabs noch einen Apfel und natürlich gemüse um auf die 75g Kh zu kommen, wie mir hier getaten wirde.Und siehe da ich hatte von halb 8 bis Dreiviertel 1 keinen Hunger.

 

siehste mal, und von den bissle KH kanst auch nicht dick werden. das hat fast alles dein gehirn sofort beschlagnahmt (120g KH bei Frauen am tag), dann kam die leber und andere organe, körpertemparatur, energie für die bewegung der muskeln inkl. atmung und herzschlag, usw. ...

ohne fett als energieträger reicht das sogar hinten und vorne nicht, also sind auch die 60g fett wichtig. solltest du da auf die mehrfach ungesättigten fette achten aus fischen und hochwertigen pflanzenölen (70% ungesätigte, 30% gesättigte vorzugsweise aus bio-fleisch oder besser), werden wieder deine organe alles tun, damit der gute stoff nicht in die fettzellen abtaucht. allen voran das lymphsystem, das zweitgrößte organ, nach unserem blutkreislauf.

und eiweiss ist normalerweise eh ein baustoff und kein brennstoff. der kann nicht in die fettzellen eingelagert werden, sondern dient zum aufbau und reparatur von muskeln organen und gewebe.

 

Mensch du bist ja echt für und weißt unheimlich viel über den Körper. Vielen dank für die Info! Ich kann dir garnicht sagen was ich bisher immer gegessen habe um mein Gewicht zu halten da zeigst du mir nen Vogel. :-( kein Wunder dass ich aller 2 Monate Angina hatte und krank war. Aber auf 60g fett am Tag komm ich irgendwie noch nicht ganz. Weiß nicht so recht wie?' ach ja und meine Verdauung haut nicht ganz hin ich hab zwar Blähungen usw aber kann nicht groß auf die Toilette.:-( woran kann das liegen?

 

Dein Darm muß sich erst mal wieder an Essen gewöhnen. Du kannst ihn natürlich unterstützen, in dem Du viele Ballaststoffe ißt, also Vollkornprodukte, Obst, Gemüse. Weiterhin kannst Du auf Lein- oder Flohsamen zurückgreifen oder Sauerkrautsaft trinken. Bin mir aber sicher, dass das ein vorrübergehendes Problem ist.

 

Hallo Kristin,....ich kann hier allen nur zustimmen. Ich habe momentan einen BMI zwischen 21 und 22. Die 75 g Kh morgens sind Pflicht.

Wenn ich mich so ziemlich genau daran halte, nehme ich immer noch ab,...da ich das aber nicht will, muss ich sogar bis 100 Kh pro Mahlzeit essen damit ich nicht weiter abnehme. Was will man mehr,...immer schön satt und ich nehm trotzdem nicht zu !! Ich fühle mich fitter denn je.

Das mit den Blähungen,... da musst du wohl durch, das hatte ich auch, wird aber wieder besser.
Damit die Verdauung wieder besser klappt, empfehle ich ein bis zwei Teelöffel Haferkleie zum Frühstück !!

LG.... schiggy (hi)

 

Na das macht mir ja Mut, wenn es auch leute gibt mit dem selben BMI die sogar 100g essen müssen um nicht weiter abzunehmen. Ich bereue echt zu tiefst, meinem Körper über mindestens 2 Jahre maximal ein Vollkornbrötchen am Tag und viel gemüse und obst gegeben zu haben um nicht zuzunehmen und da brauchte ich mich nicht über den heißhunger auf süßes zu wundern, denn der ist jetzt weg und wenn ich doch mal etwas appetit habe dann gibts ein kleines stück kuchen nach dem mittag. Klar dass mein körper nicht weiß was er jetzt mit dem vielen essen auf einmal anfangen soll und mein darm dadurch verrückt spielt!:( ich bin super froh hier gelandet zu sein und solche unterstützung zu haben!!!DANKE!!