Beginn mit Schlank im Schlaf

Hallo Daniela,
die Rezepte im Rezeptteil sind teilweise auch für Mittagsportionen gedacht. Sicherlich ist auch die ein oder andere Mahlzeit dabei die absolut Diätuntauglich ist, das steht dann aber dabei ;-)

Grds. alles ohne Kohlehydrate ist abends SIS tauglich.

Gruß
Stefan

 

ich habe seid mittwoch angefangen habe aber noch nicht das buch.ich muss schauen wer mir das liefern kann,weil ich komme aus daenemark.

 

hallo , habe die schlank im schlaf diaet gerade erst angefangen. bin sehr froh dieses forum gefunden zu haben... kann mir vielleicht irgendwer sagen was man abend essen kann. bin mir immer nicht sicher was ich abends essen kann. vielen dank...

 

Hallo Alja,
ich schon wieder :)
Kuck doch mal links unter "Rezepte" und dann "Rezepte für abends" :)

 

Hallo, kann mir bitte einmal jemand von Euch sagen, zu welcher Tageszeit das Obst essen erlaubt ist.??
Mit dem Computer kenne ich mich nicht so gut aus, hoffe der Beitrag erreicht irgendein Mitglied.

 

Obst ist zu Frühstück und Mittags erlaubt!

 

@ engel75 Schau doch mal bei amazon, die liefern doch bestimmt weltweit.

 

hallo
Ich möchte gleich anfangen damit
Welches Buch soll ich kaufen von Dr. Pape?
Was kann ich abends essen ohne zu kochen
Liebe Grüße Nikol

 

Hallo Nikol,

ich denke, es ist sinnvoller, ein eigenes Tagebuch zu eröffnen, als hier zu schreiben, wo der letzte Beitrag am 23. 10 2009 war. Von denen, die hier geschrieben haben, wird kaum einer mehr aktiv sein.

Ich antworte Dir hier trotzdem mal.

MEINE Meinung: Du mußt gar kein Buch kaufen. Ich habe mir zwar das Grundbuch gekauft, aber weggegeben, weil ich es nicht brauchte. Meine Infos habe ich mir aus dem www und vor allem aus DIESEM Forum geholt. Die anderen Bücher habe ich mir aus der Bücherei geholt, mal durchgelesen und festgestellt, daß man das Geld auch durchaus sparen kann. Da steht nix drin, was man nicht auch im www finden kann. Hier erstmal ein paar Infos für Dich, die Anno zusammengestellt hat:

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Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße Menge für Frauen: 100 g bei BMI über 30 75 g bei BMI unter 30 Mittags Mischkost Menge für Frauen: 100 g bei BMI über 30 75 g bei BMI unter 30 Abends Eiweiß (max. 15 g Kohlenhydrate) Eiweiß gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo) davon abends mindestens BMI x 1,5 abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden Fett gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht), verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung. abends maximal 20g Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20 5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert) Und hier ein paar Rezepte für abends: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/14486-abendessen-ohne-kh-riesenproblem.html Nachtrag: Sorry, Essen OHNE zu kochen hatte ich überlesen... Eier, Käse, Wurst, Fisch, Fleisch, Salate, Gemüse (KEINE Hülsenfrüchte) Und verschiedene Eiweißbrote - aber auf die Nährstoffe (KH) achten, nicht alle EW-Brote sind dafür geeignet!!!

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