Allgemeine Fragen

sonst versuchs mal mit Ei, die stopfen etwas besser als Tomate und Gurke

 

Ich habe auch mal eine Frage! Wie verhält es sich den mit dem Fett zwischendurch?

Also es gibt ja diese Schweinekrusten zum knabbern und die haben folgende Nährwerte:

Nährwerte für 100 g


Brennwert
2018 kJ

Kalorien
482 kcal

Protein
72,3 g

Kohlenhydrate
0 g

Fett
21,2 g


Ich habe die jetzt mal probiert und ich finde die nicht schlecht! In einer Tüte sind 100g ich habe da Abends nach dem Essen gegessen aber immer nur ca. 5 Stück, nicht mehr weil die ja echt viel Fett haben! Aber wenn ich mal was zum knabbern brauchte waren die genau richtig!

Ebenso meine ungesüsste Sojamilch hat ja pro 100 ml nur 0,2 g KH aber 1,8g Fett.

Laut den KH wären ja beide Produkte zwischendurcht ok aber wie ist es mit dem Fett macht das was aus? Zuckerfreie Bonbons und Getränke haben ja kein Fett!

Kann mir da mal jemand helfen, würde mich einfach mal interessieren!

 

Hallo Maus
im Buch steht das man nicht in den Pausen essen soll.
Kaugummi oder Zuckerfrei Bonbons sind erlaubt weil sie keine Insulin reaktion hervorrufen sollen.

Ob das sich genauso bei denen von Dir erwähnten Dingen ist weiß ich nicht. Ich persönlich würde jedoch zusätzliches Fett vermeiden.
Die Frage die ich mir jedoch stellen würde - warum brauche ich etwas zwischen durch? Meißt hat man schlicht nicht genug gegessen:).

@Stefan wenn du am Abend noch Hunger hast kannst du dein EW auch noch etwas erhöhen.

 

Danke Nurse für Deine Antwort! Also ich bin eigentlich immer satt das ich zwischendurch auch nichts brauche! Mich würde es eben aber interssieren ob Fett auch Einfluss auf den Insulienspielgel oder so hat mehr nicht. Außer bei der Sojamilch die würde ich schon mal in meinen Kaffee machen (also nicht nur 1-2 TL sondern auch mal mehr) wenn es sonst keinen Einfluss hat!

 

Bei jeder Mahlzeit sollen eigentlich 20g Fett nicht überschritten werden, wobei sich bei der gesamten Menge von 60g am Tag auch die Geister streiten... Also selber ausprobieren.

 

Nö, die 20g sind keine Obergrenze, sondern nur eine vereinfachte Rechung ( 3 / 60 = 20). für abends gibts aber seit neuestem die empfehlung 10-20g. die gesamtmenge ist 1g je kg normalgewicht oder wieder vereinfacht 60g. was das probieren angeht stimme ich dir zu. jeder muss seine menge selbst finden.

in der pause ist wasser oder tee sicher am besten. aber solange es keine insulinreaktion hervorrruft, kann man ja mal probieren. sollte es aber anrechnen.

aber wer in den pausen hunger hat, isst zu wenig oder das falsche. das ist das eigentliche problem.

 

Das versteh ich nicht. Ist das jetzt auf das Aktuelle Gewicht auszurechnen, oder für jeden auf das angestrebte, aber noch nicht erreichte Idealgewicht anzurechnen? Und woher will ich wissen, welches Gewicht explizit das IDEALE ist?
Oder einfach 60g und Punkt?!

 

Hallo

Die Aussage aus der Pape Praxis war 1gr. Fett pro Kilogramm Körpergewicht bei Normalgewichtigen
Normalgewicht liegt lt. Wikipedia bei einem BMI zwischen 22 und 24,5.

 

Wie wir wissen, sind Wikipedia Abgaben nicht gerade Seriös.
Dennoch und auch durch mehrmaliges widerholen wird diese Angabe nicht sinnvoller.
Ich bin nicht Normalgewichtig und mal abgesehn davon ist auch nicht für jeden 60kg DAS Idealgewicht.
DAS Idealgewicht gibts ja eh nicht, weil ja immer von bis gesagt wird.
Also muss ich jetzt trotzdem soviel Fett essen wie als währe ich "Normalgewichtig", obwohl ich es nicht bin?