Eiweißmenge???

die abendmenge sollte man erreichen, zumindest im mittel über die woche. die tagesmenge ist etwas flexibler, so 0,8-1.5g je kg körpergewicht gelten als unbedenklich. das morgendliche pflanzlische eiweiss zählt mit zur tagesmenge.

 

das abendliche ew ist wichtig. der körper repariert millionen von zellen nachts. dazu braucht er energie. mangels KH muss er an die fettzellen gehen. zur reparatur braucht er aber eiweiss als baustoff. und auf einer baustelle ohne steine, brauchts auch keinen strom.

das soll aber laut Pape nur so 50g am tag ausmachen. also ca. 1kg im monat. dennoch hättest du alleine durch die leicht unterkalorische ernährung abnehmen müssen und ganz eingestellt wird die fettverbrennung nachts nie. SIS ist in dem sinne nur ein turbo on top auf eine abnahme durch unterkalorische ernährung..

 

Wenn das so waere, waere ich schon laengst hopps gegangen, ich bin immer drueber. Ganz schlimm, wenn ich Muesli und Sojamilch zu Fruehstueck hatte.

Nee, im Ernst, bis ~2g / kg KG sollte ok sein, solange es nicht jeden Tag ueber laengere Zeit ist. Waerest du aber Kraftsportler (also so ein richtiger Bodybuilder) brauchst du sogar diese Menge.

Wenn man sich uebrigens nur von Eiweiss (mageres Fleisch) ernaehrt, kommt es nach einiger Zeit zu dem sog. Kaninchenhunger. Googlet mal danach, ist gruselig.

 

die DGE sagt 0,8-2g EW wären verträglich. andere studien haben nachgewiesen, daß das ohne kraftsport zumindest bis 1.5g so ist. damit würde ich es dann auch gut sein lassen. einmalig kannst du dir im rahmen einer grillorgie aber gerne mal 1kg fleisch reinziehen. EW macht nicht dick, und die nieren kommen mit kurzen spitzenbelastungen gut klar. nur dauerbelastungen nehmen sie dir krumm. das gleiche gilt eingeschränkt übrigens auch für alkohol und die leber. weil grillen ohne alkohol ...