Bitte um euren Rat: Mache ich es richtig???

Hallo ihr!
Bin nun heute mit Sis gestartet. Habe mich erstmal durch einige Beiträge hier im Forum gelesen und auch im Buch schon einige Seiten. Nun habe ich folgendes heute gegessen bzw. Abendbrot werde ich erst noch essen oder eher gesagt trinken ;):

[TD="colspan: 3"][/TD] [TD="colspan: 3"]verzehrte Menge[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]250 ml[/TD] [TD="align: right"]31 [/TD] [TD="align: right"]0,2[/TD] [TD="align: right"]0,2[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]20 g [/TD] [TD="align: right"]0,2 [/TD] [TD="align: right"]0,2[/TD] [TD="align: right"]14[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]50 g [/TD] [TD="align: right"]49,2 [/TD] [TD="align: right"]7[/TD] [TD="align: right"]8,3[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]25 g [/TD] [TD="align: right"]12,8 [/TD] [TD="align: right"]0,1[/TD] [TD="align: right"]0,1[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]1 Stck. [/TD] [TD="align: right"]15 [/TD] [TD="align: right"]2,2[/TD] [TD="align: right"]4,5[/TD] [TD="align: right"]108,2 [/TD] [TD="align: right"]9,7[/TD] [TD="align: right"]27,1[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]100 g [/TD] [TD="align: right"]0,2 [/TD] [TD="align: right"]2,1[/TD] [TD="align: right"]0,4[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]150 g [/TD] [TD="align: right"]22,5 [/TD] [TD="align: right"]2,9[/TD] [TD="align: right"]0[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]200 g [/TD] [TD="align: right"]0 [/TD] [TD="align: right"]48[/TD] [TD="align: right"]4[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]100 g [/TD] [TD="align: right"]3,9 [/TD] [TD="align: right"]12,2[/TD] [TD="align: right"]0,3[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]13 g [/TD] [TD="align: right"]13 [/TD] [TD="align: right"]0,2[/TD] [TD="align: right"]0,1[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]30 g [/TD] [TD="align: right"]9,39 [/TD] [TD="align: right"]0,2[/TD] [TD="align: right"]0,1[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]500 ml [/TD] [TD="align: right"]54,5 [/TD] [TD="align: right"]0,0[/TD] [TD="align: right"]0,0[/TD] [TD="align: right"]103,5 [/TD] [TD="align: right"]65,5[/TD] [TD="align: right"]4,8[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]50 g [/TD] [TD="align: right"]1,7 [/TD] [TD="align: right"]43,0[/TD] [TD="align: right"]1,3[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]250 ml [/TD] [TD="align: right"]12,3 [/TD] [TD="align: right"]8,5[/TD] [TD="align: right"]3,8[/TD] [TD="align: right"]13,9 [/TD] [TD="align: right"]51,5[/TD] [TD="align: right"]5,0[/TD]

Artikel	KH	Eiweiss	Fett
Birnensaft
Rama
Feine Stuten (Aldi)
Marmelade Erdbeer Johannisb.
Müsli Riegel Schoko (Aldi)
Frühstück gesamt
Champignons (Dose)
Kartoffeln
Hähnchenbrust
Speisequark
Marmelade Himbeere
Ketchup Hela
Pepsi
Mittag gesamt
Eiweiß-Shake Champ Vanilla-Cream
Milch 1,5%
Abendbrot gesamt

Erstmal muss ich sagen, dass ich nach beiden Mahlzeiten mehr als satt war und auch deswegen mit etwas zu Trinken "aufgefüllt" habe, da ich echt nix mehr essen konnte. Ich hatte auch zwischen den Mahlzeiten bisher keinen Hunger oder Appetit auf was zu essen, was ich sonst immer hatte! Zwischendurch gab es nur Wasser.
Heute mittag war es wohl leider etwas wenig Fett, dafür heute morgen etwas zu viel. Aber das Fleisch habe ich im Dampfgarer zubereitet, da ich es so am liebsten mag, daher brauchte ich kein "extra" Fett. Mir fehlen eigentlich für heute abend noch ein paar g Eiweiss....allerdings hatte ich heute mittag schon ein paar zu viel. Könnte ich zum Abendbrot auch noch ein gekochtes Ei dazu essen, oder wäre das dann schon zu viel?
Fragen über Fragen....ich hoffe ihr helft mir weiter!
LG Kati

 

Danke! Das mit dem Fett habe ich mir schon gedacht. Werde jetzt mehr drauf achten. Habe eben gesehen, dass ich im Abstellraum noch Nüsse stehen habe. Falls dieser Fall wie heute nochmal auftritt, werde ich mir einfach ein paar davon genehmigen. Dann komme ich auch auf mein Fett! :)

 

Danke! Das hilft mir auf jeden Fall alles weiter. Dann reichen beim Shake ja auch 45 g Pulver. Werde das gleich so umsetzen....die Mahlzeit kommt ja gleich erst noch, da ich so spät dran war heute morgen mit dem Frühstück!

Ich werde mir auf jeden Fall merken, dass ich was "fettigeres" zum mageren Hähnchenfleisch essen muss, damit ich auf mein Fett komme. Aber wäre das denn auch ok, wenn ich das mit den Nüssen auffülle? Die haben kaum KH und Eiweiß, dafür aber 17 g Fett pro 25 g Portion.

Und was das Fett angeht bei der Hähnchenbrust, da musst du das mit den KH verwechselt haben! ;) [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"]200 g[/TD] [TD="align: right"]KH: 0 [/TD] [TD="align: right"]Eiweiß: 48 [/TD] [TD="align: right"]Fett: 4 [/TD]

Hähnchenbrust