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SIS & Vegetarier

Diskutiere SIS & Vegetarier im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, ich würde gerne SIS machen, aber ich bin Vegetarier (auch kein Fisch). Daher fand ich es bisher immer zu schwierig, hab mal vor...

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  1. Mara2011

    Mara2011 Mitglied

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    Hallo zusammen,

    ich würde gerne SIS machen, aber ich bin Vegetarier (auch kein Fisch).
    Daher fand ich es bisher immer zu schwierig, hab mal vor längerer Zeit das Buch durchgeblättert.

    Jetzt kommt ja aber im Februar ein extra Buch SIS vegetarisch raus.
    Dann werde ich auch starten!

    Gibts hier noch jemanden, der vielleicht schon SIS macht und auch Vegetarier ist?
    Und besondere Tipps für mich hat? Ist es vielleicht gar nicht so schwierig, wie ich gedacht habe?
     
    #1 Mara2011, 02.01.2012

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  3. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    #2 Tauchbine, 02.01.2012
  4. Mara2011

    Mara2011 Mitglied

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    Wow super - vielen lieben Dank Tauchbine!
    Da werde ich mich gleich mal durchlesen :)
     
    #3 Mara2011, 02.01.2012
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    vegetarier und Schlank im Schlaf ist eine einfache mathematische aufgabe.

    - du musst am abend EW = BMI X 1.5 essen; meist (normal übergewichtig 25-30) sind das etwa 40g
    - du solltest 20g Fett besser nicht überschreiten
    - du darfst keinesfalls 15g KH überschreiten, ausserdem dürfen es keine hülsenfrüchte, getreideprodukte oder zucker, sein.

    now we do the math:

    1. die F/100 eines geeigneten lebensmittels müssen also halb so hoch sein wie die EW/100 oder weniger.
    die KH/100 eines geeigneten lebensmittels dürfen nur etwa 1/3 der EW/100 betragen.

    mit diesen beiden einfachen formeln: die hälfte F und ein drittel KH der EW, bist du nun im supermarkt gerettet. immer vorausgesetzt du findest überhaupt etwas vegeatrisches, was diese beiden einfachen regeln erfüllt.

    du kannst auch mal einschlägige listen im internet durchgehen und die raussuchen, die beide regeln erfüllen:
    http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_16.html
    http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_23.html

    mittags kommst mit hülsenfrüchten einfach auf deine ew.
     
    #4 FrankTheTank, 03.01.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 03.01.2012

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