Kefir abends

Hallo trulla ich war mal Kefir süchtig, für den Abend gibt es andere Produkte, die wiest aus besser sind.

Kalorien- und Nährwertangaben beziehen sich auf: 100 g

Kalorien (kcal)61
Eiweiß:3.3 g
Kohlenhydrate:4 g
Fett:3.5 g

Bei 500 ml nimmst Du geraden mal 16,5 g EW zu Dir, das ist viel zu wenig. Aber Du hast dann schon 20g KH, was über 15g Max am Abend ist.

Besser isst Du Quwark oder Hüttenkäse, Kefir kannst Du gerne am Mittag genießen.

LG Christian

 

solche fragen kann man sich eigentlich sehr schnell selbst beantworten:
1. dein abendlicher EW-bedarf ist BMI x 1.5
2. du darfst max 15g KH am abend
3. nun schaut man auf die nährwerttabelle eines lebensmittels und schaut, ob man genug EW bekommt , ohne die 15g KH zu überschreiten.

das sollte man bei SIS schnellstens lernen. denn die abendliche EW und KH menge sind mit abstand das wichtigste an der ganzen methode. und man kann ja wohl schlecht bei allem was man essen will, erst mal hier fragen, oder?

 

Könnte man schon, aber dazu müßte man die Verpackung umdrehen und LESEN. Warum umständlich, wenns doch einfacher geht. ;)

Aber Frank , Hut ab vor deiner Geduld!

Gruß Alex

 

Wie kommst du auf 5 gr KH ? Wenn du einen Becher trinkst macht das 20 gr KH.

 

jo und 20g sind 5g zu viel. das alleine wäre vielleicht noch als grenzwertig zu tolerieren, aber es ist einfach viel zu wenig eiweiss. kefir alleine geht also nicht.